A SMALL PAUSE
即时自助练习
从呼吸、五感落地、问题拆解或睡前降刺激中选一个。此刻不用解决所有事情，只需要给自己一小段可以停靠的时间。
1 分钟节律呼吸用舒适的速度呼吸，不需要憋气
60
准备好后开始
如果感到头晕或不适，请立即停止并恢复自然呼吸。
五感落地练习把注意力轻轻带回眼前环境
按自己的节奏观察，不必勉强找到“完美答案”。如果环境不安全，请优先离开或寻求帮助。